Entraînement
Allure, organisation et lecture de ses séances.
32 articles
Donner un rôle précis à une sortie facile
Une sortie facile peut avoir une intention claire sans objectif exigeant. Définissez ce qu’elle doit apporter, puis choisissez un parcours et un affichage qui soutiennent cette intention.
Lire l’article ↗
Utiliser le test de conversation sur terrain vallonné
Sur terrain vallonné, une allure fixe décrit mal un effort régulier. Une brève vérification par la conversation peut signaler le changement provoqué par une montée, à condition de rester un repère général plutôt qu’une mesure précise.
Lire l’article ↗
Construire une semaine selon le temps disponible
Une semaine d’entraînement réalisable commence par les heures qui existent, pas par un programme idéal ajouté à un agenda déjà rempli. Placez les engagements fixes, puis donnez à chaque sortie un créneau réaliste et une fonction.
Lire l’article ↗
Espacer les sorties exigeantes dans son agenda
Espacer les sorties exigeantes commence par reconnaître celles qui le sont pour vous. L’étiquette d’une séance ne raconte qu’une partie de l’histoire : parcours, intention et reste de la journée comptent aussi.
Lire l’article ↗
Préparer l’itinéraire d’une sortie longue
Lors d’une sortie longue, les petits choix d’itinéraire prennent davantage d’importance. Préparer le parcours permet de conserver des options : raccourcir, rentrer et disposer des informations nécessaires avant le départ.
Lire l’article ↗
Choisir une pente pour une séance de côtes
La bonne côte n’est pas nécessairement la plus raide du quartier. Choisissez une pente dont le sol, la visibilité et le retour permettent la séance prévue sans ajouter des difficultés de parcours évitables.
Lire l’article ↗
Garder une récupération trottinée vraiment tranquille
Un footing de récupération ne doit pas devenir une nouvelle séance exigeante simplement parce que vous êtes déjà dehors. Vérifiez si une sortie facile convient à la journée, puis protégez cette intention des comparaisons et défis ajoutés.
Lire l’article ↗
Interpréter son allure un jour de vent
Le vent peut donner à deux portions d’un même trajet des sensations très différentes. Lisez l’allure avec la direction et l’exposition, au lieu de considérer chaque passage lent comme une erreur à corriger.
Lire l’article ↗
Repérer les limites de l’allure affichée par le GPS
Un changement soudain d’allure affichée ne signifie pas toujours que votre course a changé aussi brusquement. Avant de réagir, regardez l’environnement et la mesure réellement présentée à l’écran.
Lire l’article ↗
Choisir des repères pour un fartlek simple
Des repères visibles donnent une forme claire à un fartlek simple sans consulter constamment la montre. Choisissez-les pour leur lisibilité et l’espace disponible, puis gardez un effort adapté à votre séance.
Lire l’article ↗